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凯发国际K8官网|每天摄入180-500毫克姜黄 改善肌肉提升表现


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  巴西维索萨联邦大学营养与健康系的教授劳拉-戈梅斯-苏赫特表示■-□△,之前的研究更多的是在动物身上做实验□▽…◇▲▽,证明姜黄素对于提升运动表现是有效果的•★◇▼。而本次研究发现=▪-◁,姜黄素对人体会产生很多益处…□□,而且没有发现副作用-•。

  那么▷■,摄入多少姜黄才能有这些效果呢◇●□=◆?苏赫特表示…••□●◇,一般情况下•●,每天摄入180-500毫克为宜◆○■■,而且达到效果所需要的时间也不长▲☆•▽▼。可能每个人对姜黄的反应不完全一样■★▷…△,跑者们可以尝试一段时间▪=■,看看它对跑步表现的提升效果…▽◇△。

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  通过研究发现◇▽▲,姜黄能够减少人们体内的炎症和氧化压力▲▲-★…▲,减轻疼痛和肌肉损伤▲◁•▷•,改善肌肉恢复▷▲•○△•,增强胃肠功能-□○,甚至能让人们呈现出更好的精神面貌•▽☆▷▲•。

  网友•◆■•:其实你只包住嘴巴就行了姜黄中主要的活性物质是姜黄色素=▲▷,之前的诸多研究已经证实它对于心血管和肠胃健康非常有帮助-◇◁。研究人员对过去的346篇研究文章进行了荟萃分析▽▼★◆◇☆,爸爸为了亲刚出生的女儿•◆▼•◆=,把整个头都用保鲜膜包起来★▪▪•,其中的11篇专门涉及到人们在运动方面的表现◇▷■-。

  姜黄是一种中药◆=,又名郁金凯发国际K8官网•▼、黄姜等凯发国际K8官网•=●☆○,多用根茎入药○◁•□◆■。《食品科学与营养评论》杂志近期刊登的一篇文章指出☆◆●-,跑者常吃姜黄◇□▷◁,不仅能改善肌肉恢复□▷●▷,还能从总体上提高跑步表现■☆▽…★▷。

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